28 de março
de 2026
INATEL
Costa da Caparica
Épicas Hub
+ CINIF
Vagas
limitadas
A tua nova fase merece conhecimento, equilíbrio e um espaço onde te sintas compreendida. Este é o dia que vai marcar um antes e um depois no teu bem-estar.
O que é o EWR360?
O evento que une ciência, longevidade, saúde feminina e propósito num só dia de transformação profunda.
EWR360 – Epic Woman Restart 360 nasceu a partir da escuta
de centenas de mulheres que partilharam as suas dores, desafios e desejos de começar uma nova etapa com mais equilíbrio.
O evento único em Portugal foi desenvolvido de forma
conjunta pela Épicas Hub, conduzida pela sua fundadora Sandra Cristina, e pelo CINIF – Congresso Internacional de Nutrição Integrativa Funcional. A curadoria científica fica a cargo de Cátia Miranda, especialista em saúde feminina e nutrição integrativa.
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Este evento é para ti que:
Estás na peri-menopausa, menopausa ou pós-menopausa e queres compreender melhor o que está a acontecer no teu corpo.
Sentes a energia a diminuir e queres voltar a sentir vitalidade e motivação.
Procuras soluções práticas, naturais e seguras para reduzir sintomas e melhorar o teu bem-estar.
Queres fortalecer a tua autoestima e voltar a
sentir-te bem na tua pele.
Estás num momento de mudança e precisas de orientação para reencontrar o teu propósito.
Desejas fazer parte de uma comunidade de mulheres reais, conscientes e inspiradas.
Garante já o teu lugar no EWR360 e vive esta experiência
transformadora do início ao fim.
Patrocinadores Platina
O que vais viver neste dia?
O EWR360 foi desenhado como um ciclo completo de transformação — um verdadeiro Restart 360 para o teu corpo, a tua mente e o teu propósito.
Ao longo de um dia inteiro, vais mergulhar em conhecimentos e práticas que te ajudam a compreender esta fase e a viver com mais equilíbrio e vitalidade.
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Nutrição & Vitalidade Feminina
Como usar a alimentação e a medicina integrativa para equilibrar hormonas, energia e metabolismo.
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Mente &
Emoções
Ferramentas práticas para lidar com ansiedade, stress, insónias e oscilações emocionais.
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Saúde Capilar Integrativa
& Autocuidado
A relação entre saúde capilar, emoções e identidade — e como cuidar de ti de forma integral.
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Beleza & Expressão Feminina
Autocuidado, yoga facial e beleza sem filtros para te reconectares com a tua expressão natural.
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Propósito &
Reinvenção
Partilhas de mulheres que transformaram a sua vida — e caminhos para reencontrares a tua própria verdade.
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Neurociência, Movimento & Energia Vital
Práticas de movimento, Chi Kung e exercício funcional que reativam o corpo, devolvem energia e aumentam neurotransmissores de bem-estar
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Psicossomática &
Saúde Integrativa
Como o corpo fala o que a alma sente — e porque o autoconhecimento é parte essencial da cura.
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Conexão &
Comunidade
Um espaço seguro de partilha, apoio e identificação com outras mulheres que estão a viver o mesmo caminho.
Especialistas Confirmados
Um dos grandes diferenciais do EWR360 é a qualidade do painel de especialistas.
Reunimos profissionais reconhecidos nas áreas de saúde feminina, nutrição, psicossomática, longevidade, movimento, autocuidado e propósito.
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Dra. Cátia Miranda
Nutrição Integrativa Funcional, Saúde Feminina & Psiconeuroimunologia. Curadoria científica do evento
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Sandra Cristina
Fundadora da Épicas Hub Propósito, Reinvenção Feminina & Empreendedorismo
Dr. André Sousa
Emagrecimento,
Saúde Funcional
Integrativa & Longevidade
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Dra. Sandra Sykes
Medicina Estética e Integrativa, Menopausa e Pele
Dr. Miguel Raimundo
Medicina da Reprodução
& Fertilidade 40+
Márcia Gomes
Saúde Capilar
Integrativa &
Autocuidado consciente
Dra. Sandra Marques
Medica internista e somnologista, especialista em Medicina do Sono
Dra. Cristina Roriz
Medicina Funcional, Nutrição Clínica e Envelhecimento Saudável
Patrícia Oliveira
Movimento & Exercício Físico e Optimização do Bem-estar Global
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Ivo Borges
Movimento, Vitalidade & Preparação Física Integrativa
Júlia Rocha
Chi Kung, Integrative Health & Wellness Strategist
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Laura Ruano
Psicossomática & Medicina Corpo-Mente
Dr. José Carvalho
Neurocientista médico, Empreendedor, Investigador, Orador/Docente
Paula Sá
Professora de Yoga
Facial e Expressão Consciente.
O programa pensado para ti!
Um cronograma pensado para proporcionar clareza, ritmo e integração entre
conhecimento e prática, garantindo uma experiência completa.
09h00
Raquel Rodrigues
Abertura do evento com 15 minutos de meditação guida
09h30
Sandra Cristina Ferreira
"Não estás a Recomeçar. Estás a regressar a ti"
10h00
Márcia Gomes
"Quando o Normal deixa de ser Saudável: Uma reflexão sobre a saúde capilar, corpo e consciência."
10h30
Dr. Miguel Raimundo
"Fertilidade após os 40+"
11h00
Ivo Borges
"Saúde Hormonal Feminina e Treino"
11h30
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INTERVALO
INTERVALO
12h00
Laura Ruano
"A Tríade do Ser: Equilibrio entre a Mente, Emoções e Corpo"
12h30
Júlia Rocha
"A Tríade do Ser: Equilibrio entre a Mente, Emoções e Corpo"
13h - 14h
ALMOÇO
ALMOÇO
14h00
Paula Sá
“Praticar o autocuidado é regar o amor próprio"
14h30
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Dra. Sandra Sykes
"Menopausa e Pele" O papel da Medicina Estética na Prevenção do Envelhecimento do rosto.
15h00
Dra. Cátia Miranda
"Nutrir os Ciclos da Mulher: Hormonas, emoções e nutrição cíclica da Mulher 40- 50+"
15h30
Dr. André Sousa
"Men on Pause: O papel do homem na menopausa"
16h00
Patrícia Oliveira
"Perimenopausa em ação: o papel do exercício na energia, humor e Longevidade feminina"
16h30
INTERVALO
INTERVALO
17h00
Dra. Sandra Marques
"O sono no feminino"
17h30
Dra. Cristina Roriz
"Modulação Hormonal: fazer ou não?"
18h00
Dr. José Carvalho
"Menopausa & Sexualidade"
18h30
ENCERRAMENTO
ENCERRAMENTO
Patrocinadores Prata
Experiências Imersivas
O Summit EWR360 vai além das palestras, oferecendo experiências que se vivem.
Ao longo do evento, as participantes terão acesso a experiências imersivas, conduzidas por especialistas convidados, pensadas para promover reconexão, bem-estar e vivência prática dos temas abordados.
Helga Azevedo
Criadora do método Humanizher
Maquilhadora e Visagista
Uma abordagem inovadora que une maquilhagem, coloração pessoal, visagismo e terapia emocional para transformar a relação da mulher consigo mesma.
Paula Sá
Yoga Facial & Expressão Consciente
Professora de Yoga Facial
Uma experiência de autocuidado consciente através do Yoga Facial. Um momento para cuidar de si, despertando a expressão autêntica e o brilho que vem de dentro.
Cláudio Conde
Heart Power — Ativar o Potencial Interior
Saúde & Inteligência Cardíaca
Um convite a reconectar com o corpo e com o coração, despertando resiliência, foco e bem-estar de forma alinhada com a individualidade de cada pessoa.
Júlia Rocha
Chi Kung — Movimento e Energia Vital
Saúde Integrativa
Uma experiência de movimento que convida à reconexão com o corpo e a respiração, promovendo equilíbrio, presença e energia vital através da prática do Chi Kung.
Leonia Porto
O que está presente agora: escuta, consciência e bem-estar
Constelações Familiares
A vivência integra um exercício simbólico inspirado nas Constelações Familiares, de forma leve e acessível, com Reiki para promover integração e relaxamento.
Márcia Gomes
Minitricoscopia — Consciência Capilar
Saúde Capilar
Uma experiência que permite observar o couro cabeludo com o tricoscópio, promovendo prevenção e compreensão da saúde capilar de forma simples e educativa.
Sandra Vaz
Imagem que Transforma — Veste a Tua Essência
Chic and Basic
Através de escolhas intencionais, esta vivência mostra como a roupa pode fortalecer a confiança, a postura e a presença, refletindo quem somos de dentro para fora.
Carla Pereira
Estratégia & Presença Digital
Marketing Digital
Uma experiência para ampliar a consciência sobre posicionamento, comunicação e presença no digital, explorando o marketing como uma ferramenta de intenção.
Cristina Rodrigues
Finanças Conscientes — Liberdade e Estabilidade
Finanças Pessoais
Uma experiência que convida a assumir as finanças pessoais como uma forma de autocuidado consciente, promovendo consciência económica e mais estabilidade.
Raquel Rodrigues
Meditação — Presença e Equilíbrio Interior
Meditação & Terapia
Uma experiência guiada de meditação que convida à pausa, à escuta interna e ao reencontro com o equilíbrio, promovendo serenidade no meio da dinâmica do dia.
Soraia Filipa
Beleza que se Revela — Cuidado e Confiança
Cabelo & Beleza
Uma experiência dedicada ao cuidado e valorização da beleza feminina, pensada para realçar a beleza única de cada mulher e fortalecer confiança e bem-estar.
O que vais levar deste dia?
O EWR360 foi pensado para te devolver equilíbrio, clareza e força — não apenas no dia do evento, mas na tua vida diária.
No final desta experiência, vais levar contigo:
Clareza sobre o teu corpo:
Vais compreender melhor o que está a acontecer na peri-menopausa, menopausa e pós-menopausa — sem medo, sem tabus.
Estratégias práticas para reduzir sintomas:
Ferramentas e hábitos que podes aplicar no dia a dia para melhorar energia, humor, sono, metabolismo e bem-estar.
Conhecimento científico explicado de forma simples:
Informação segura, atualizada e acessível, guiada por especialistas em saúde feminina.
Mais autoestima e reconexão contigo:
Um olhar mais amoroso para o teu corpo, para a tua história e para a mulher que estás a tornar-te.
Força para recomeçar com propósito:
Inspiração para tomar decisões, mudar rotas e iniciar um novo ciclo com confiança.
Uma verdadeira rede de apoio:
Mulheres que vivem o mesmo que tu — e que podem caminhar contigo nesta nova etapa.
Garante o teu
lugar no EWR360
O EWR360 será um evento transformador — e as vagas são limitadas. Não perde!
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Um único ingresso que dá acesso a toda a experiência.
✔
Participação em todas as palestras e vivências do dia
✔
Acesso completo ao EWR360
✔
Conteúdos sobre saúde feminina, menopausa e longevidade
✔
Abordagens integrativas sobre nutrição, emoções, psicossomática e movimento
✔
Experiência imersiva com especialistas convidados
Válido entre os dias 20 a 28 de março
Se sentes que este pode ser o teu momento, não perde a oportunidade.
Um novo ciclo começa com uma decisão. Não deixes para depois.
Perguntas
Frequentes (FAQ)
Outros Apoios
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